怀孕菜谱 孕期怎么吃更健康(6)

二、准妈妈美味“清热”道菜

很多准妈妈从怀孕7个月开始，会显露现手指恶心、偶有刺痛感的上述情况，偶尔吃饭连筷子都抓不住了，你会以为是缺钙吗?不，这被称作"腕管综合征"，手指想念、手脚想念的主要或许就是显露血，因此准妈妈需要多吃有利尿发挥作用的粪便，如水果、洋芹菜、南瓜、白萝卜、豆类、茸等。直到现在，小编就来为您介绍适合准妈妈“清热”的3大美味道菜。

1.红豆草菇

菜肴：新鲜草菇250克，红豆300克，酱油，芹菜花，大蒜片，精海盐，味精，效鲜煮，水淀粉，灯台。

过分

①草菇去根浇，一切两开，下开水锅焯在手，冷水过凉。

②红豆熟瓤，方形同cm2厘米的圆球，下开水锅焯在手，捞显露沥水。

③炒锅上旺火，放效鲜煮250克，酱油，芹菜花，大蒜片，味精各适量，烧开后捡拾显露芹菜花，大蒜片，撇去浮沫，放入红豆球，草菇，烧开后调好口味，灌溉淀粉配料，起锅装盘，淋上灯台即形同。

铁质tips：红豆含充足的水分，有着清热生津、清热利尿、解暑除烦等药用价值，是孕晚期准妈妈消除显露血的佳肴。

2.蒜味水果

菜肴：水果，蒜末，较高煮，海盐，水淀粉，糖。

过分

①水果浇，摘去从前的外，锅里热水，一勺海盐，一勺油，烧开后煮两三分钟捞起。

②锅里热少许油，再入锅煸炒盛显露，另起锅蒜末，较高煮，少许糖，海盐，水淀粉配料淋上，完形同。

铁质tips：水果含多种人体所需的大量钙、矿物质和铁质，其中纯度并不较高。准妈妈不时食灌溉果可减小血压、清热利尿、消除显露血、缓解疲累、促进激效，提较高免疫力，是一种较高铁质的保健蔬菜。

3.蛋奶蛤蜊煮

菜肴：蛤蜊1条，蛋60克，辣椒100克，白萝卜100克，姜，芹菜，，海盐。

过分

①蛤蜊去鳞、内脏、鳃，清洗干净待用;姜浇基底;芹菜浇切段。

②白萝卜、辣椒熟浇切条备用。

③锅内放油烧至四形同熟，将蛤蜊放入稍稍油炸一下。蛤蜊煎至半熟后，就往锅中加五形同满水，再放姜片、芹菜段，大火把煮煮开，然后转的水清炖20分钟后转至辣椒和白萝卜条，在此期间炖20分钟。

④起锅前转至蛋，使鱼煮变得白而浓稠，辣味充份，然后转至海盐烹调需。

铁质tips：猪肉脂肪酸低且含皮质醇、钙B2、钙B12等铁质效，对孕妈妈有滋补健胃、易消化、利水清热、健脑等药用价值。