理疗密宗 睡前两个动作让你一夜过来百病消(2)

睡前两个手势让你一夜过来苦消

合掌树式----刺激肝、纾缓气喘

小腿单腿蹲。双脚掌贴在左小腿的内侧，可调的同时将两臂摇动，与小腿同高。

吐气的同时做扩胸群众运动。特别注意，两眼凝视于一点。

独自一人可调，独自一人将两臂向外摇动，手指合于胸部正上方。

两眼凝视于一点持续保持平衡。吐气的同时让我们的腰背与身后张开。

猫式----补养脊住、拉长臀部

以四脚板凳状下跪立于垂直。小腿和小腿与垂直垂直，臀部、面部、颈部与垂直横向。

吸管时，同时随之拉下脊椎骨和头部。使臀部反拱，小腹内收，眼睛看向收紧的小腹。

可调时，同时随之抬头，脊椎骨向外拉起。小腹向垂直的朝著压，眼睛正视后部。

坐立前屈式----滑动骨盆、促进消化

坐在垂直上，手臂闭拢，向右张开。双小腿向翻转，脚跟滑动，向外翘。

抬升胸骨卷曲骨盆并来使肩部，将手指尖放到髋关节上，全身前后摇动，体亦会其中的感觉。

可调并张开小腿。言过胸部，手心相对。

吸管，髋关节带动上身向右群众运动，双臂握住双脚，特别注意持续保持脊椎不要侧向。

如果你必须完成，可以借助群众运动带，持续保持这个姿势，以感觉更佳为限度。

深呼吸，那时候开始来使。双小腿稍稍侧向以来使脚部，低下头西南方双小腿，来使骨盆。

闭上左眼，深呼吸，如果觉得来使够了，可调并向右张开小腿，然后言过胸部，吸管，放下小腿。

雄狮式----纾缓胸部和脸部的紧张

坐在垂直上。手臂向右张开。摇动臀部，侧向右边实修小腿，把双脚放到左臀下。

然后侧向左小腿，把左手放到右边臀下。左手左腿应当放到双脚左腿下。全身坐在足尖上，趾尖朝后。

然后把全身重量移到小腿和小腿盖不远处。臀部前伸，持续保持臀部垂下。

把右边手手指放到右边小腿上，左手手指放到左小腿上。双臂拉长垂下。手指分开，射穿小腿盖。

先用鼻子深吸一口气，然后张大嘴里的同时伸出舌头尽可能将舌头朝下巴拉长、随之地由嘴里往外吸管、并且送达哈的音调。

呼吸须经由喉部后部进行。当气呼完后，将舌头收回、闭上嘴里。

练习时左眼仿佛眉心或者鼻尖。不间断练习2-3次后，双臂从小腿盖移去开，张开手臂。

然后重复这个成之，首先把左手在右边臀下，然后把双脚放到左臀下。

排泄不身体健康很容易亦会引起面色分不清等等，所以，排泄身体健康对我们的面容也亦会有相当大的影响。那么，排泄身体健康应当如何下厨呢？有什么简单的小原理吗？